Evde nasıl kilo verebilirsiniz?

Pek çok insan - hem kadınlar hem de erkekler (gençler de) herhangi bir diyet yapmadan ve her türlü besin takviyesi ve ilaç için ekstra maliyet olmadan kilo vermenin hayalini kurar. Uygulama bunun oldukça mümkün olduğunu gösteriyor. Ve evde nasıl kilo verileceğini öğretmenin pek çok farklı yolu var.

Aşırı kilo: sadece çekici olmayan veya korkunç zarar

Aşırı kilolu bir kişi bazen sadece sempati ve acıma duygusu uyandırmaz, bazen de tiksinti uyandırır. Ağırlığı uzun zaman önce yüz kilogramı aşan gençler bile estetik açıdan en hoş görüntüden uzaktır. Bu ne anlama geliyor ve neye yol açıyor:

• Kendine güven kaybolur. Bu tür insanlar kariyer basamaklarında daha da kötüleşir, uzun süre evlenemez, çocukluktan itibaren alay konusu olamaz ve sonunda bir dizi kompleks geliştirir.
• Kas-iskelet sistemi zarar görür - omurlar ve eklemler erken yıpranır. Aşırı kilolu bir kişi, henüz genç yaşta zayıf bir kişiye göre çok daha hızlı bir şekilde engelli hale gelebilir.
• Hipertansiyon, felç veya miyokard enfarktüsü riski keskin bir şekilde artar. Aşırı kilo nedeniyle kalp aşırı yüklenmeye maruz kalır.
• Yüksek kolesterol seviyeleri kan damarlarını etkiler ve bunun sonucunda kardiyovasküler bozukluklar gelişir. Arteriyel tıkanmalar da mümkündür.
• Sözde "obez diyabet" çok muhtemeldir. Bunun nedeni pankreasın aşırı yüklenmesidir, bu da glikozun daha kötü emilmesine yol açar.
• Kadınlarda kısırlık, erkeklerde prostat kanseri.

Bunlar aşırı kilonun yol açtığı üzücü sonuçlardır ve birçok insanın ne pahasına olursa olsun kilo verme arzusu oldukça anlaşılır ve makuldür.

Diyetler ve haplar olmadan: bal yardımcı olacaktır

Aşırı kilo verme konusundaki tutkulu arzusuna rağmen, her insan diyete bağlı kalmaya ve düzenli egzersiz yapmaya hazır değildir.

Ancak bu olmadan da bir dereceye kadar yardımcı olabilecek bazı yollar var ve bu tarifler lezzetli ve sağlıklı. Diyet veya herhangi bir hap olmadan çalışırlar. Bunlardan biri ballı içecek.

Balın faydalarından bahsetmeye değer mi? Yine de bu konuda şunları bilmekte fayda var:

1. 20 amino asit.
2. Gerçek bir mineral ve vitamin deposu.
3. Doğal antidepresan özelliklere sahiptir.
4. Gücü mükemmel şekilde geri kazandırır ve yorgunluğu giderir.

Konuya akıllıca yaklaşırsanız ve bu lezzetli ürünü yemek kaşığı kadar tüketmezseniz balla kilo verebilirsiniz. Aşırı kiloyla mücadeleye yardımcı olan ballı içecek tarifleri vardır:

• 1 yemek kaşığı. l. bal yarım bardak ılık suda eritilmeli ve elde edilen karışıma bir çay kaşığı ince rendelenmiş zencefil ve taze sıkılmış limon suyu (birkaç damla) eklenmelidir. Metabolizmayı iyileştirmek için bu içecek yemeklerden önce tüketilmelidir.
• Bir bardak ılık suya bir çay kaşığı bal ve aynı miktarda tarçın ekleyin. İçecek bağırsakları iyi temizler. Aç karnına içmeniz gerekiyor.
• Bir çorba kaşığı limon suyu, bir çay kaşığı bal ve bir bardak su ile karıştırılır. Günde 3 defa yarım bardak alın. İçecek mükemmel bir yağ yakma etkisine sahiptir.

Pek çok benzer tarif var ve sadece bal ile değil - halk ilaçları yaygın olarak uygulanabilir, etkili ve popüler.

Diğer halk ilaçları: yüzyıllardır kanıtlanmış

Kadınlar kilo vermeye erkeklerden çok daha isteklidir. Bir kız evde nasıl kilo verebilir ve dedikleri gibi karnını önemli ölçüde azaltabilir? Seçeneklerden biri aşırı iştahla mücadeleye yardımcı olacak bitkisel infüzyonlar ve çaylardır.

Bunlar iştahı azaltan ve metabolizmayı uyaran bitki bazlı içeceklerdir. Bu tür pek çok araç var:

1. Huş ağacı sapı metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur. Elbette doğal olması gerekiyor.
2. Yulaftan yapılan Kissel, hem atıkları hem de toksinleri ortadan kaldıracak ve bu da kilo kaybına katkıda bulunacaktır.
3. Mükemmel bir doğal hafif müshil, cehri kabuğuyla hazırlanan bir tentürdür.
4. Ihlamur ve kiraz yapraklarından hazırlanan infüzyon vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır. Ayrıca bu yöntemin müshil etkisi de vardır.
5. Zencefil çayı nefret edilen kalorileri yakmaya ve iştahı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Halk ilaçları daha hızlı kilo vermek için iyi bir seçenektir, ancak bitkilerin düşüncesizce ve uzun süre içilirse o kadar da zararsız olmadığını unutmamalıyız - bu sadece kurslarda yapılmalı ve mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Bitkisel preparatların bile bazen kontrendikasyonları vardır.

Haftada 7, 10 kilo verin: efsane mi gerçek mi?

Evde diyet veya ilaç kullanmadan haftada 7 hatta 10 kilo kaybetmek çok gerçek bir şey. Bunun için haplara ve hatta fiziksel aktiviteye bile ihtiyacınız yok. Uzmanlar şunları öneriyor:

• Akşam altıdan sonra mutfağa giden yolu bile unutun ya da dedikleri gibi, ışıklar sönmeden üç saatten sonra yemek yiyemezsiniz. Beslenme uzmanlarının bu altın kuralı kusursuz bir şekilde işliyor ve diyete ihtiyacınız olmayacak.
• Kek, börek, börek ve kızartmaların tüketimini mümkün olduğunca azaltmak gerekiyor. Bundan bir anda ve sonsuza kadar vazgeçmek hiç de gerekli değil, ama azar azar ve sadece sabah yemeye değer.
• İçki rejimi boş bir söz değil, bilimsel temelli bir sonuçtur. Kısa sürede kilo vermek için yağ yakmanız ve fazla suyu atmanız gerekir. Bu kulağa çelişkili gelebilir ama günde en az bir buçuk litre (kişinin kendi ağırlığına bağlı olarak) tüketilmesi gereken su bunu yapmaya ve varsa şişliği gidermeye yardımcı olacaktır. Bu aynı zamanda vücuttaki tuz birikintilerini de giderir.
• Günde 2-3 kez, doyduğunuza göre yemek yememelisiniz - bu aynı zamanda kilo almanıza da yol açar. Örneğin şeker hastalarının veya ülserli kişilerin günde beş, hatta altı kez yemek yemesi gibi, az ve sık yemelisiniz. Bu diyet sadece hastalar için değil aynı zamanda sağlıklı olmak isteyen herkes için de tasarlanmıştır.
• Kendinizi yalnızca sebze yemeye zorlamanıza gerek yok - bu iyi bir şeye yol açmayacak ve kısa sürede kilo kaybı yerine sinir krizi tehdidinde bulunacaktır. Kişi diyet yapmak istese bile (mümkünse) en sevdiği yiyecek yönünde bir seçim yapmaya çalışmalıdır. Yani yulaf ezmesinden nefret ediyorsanız hedefinize ulaşmak için onu tercih etmemelisiniz.
• Aceleyle, hareket halindeyken yemek yemeye, mutfakta durmaya veya öğle yemeği sırasında televizyon izlemeye gerek yok. Bu sizi yemekten alıkoyar ve mide suyunun uygun şekilde üretilmesini engeller. Ayrıca örneğin televizyonda yayınlanan bir futbol maçı sırasında ev sahibi takıma tezahürat yaparken kendinizi kontrol etmeniz daha da zorlaşır. Midenizi doldurmadan, yemeğin tadına vararak, yavaş yemelisiniz.
• Doğru beslenmeyi izlemek için, sağlıklı bir yaşam tarzına karar veren kişinin planlarının başarılı olup olmadığının netleşeceği bir günlük tutulması tavsiye edilir. Belirli aralıklarla kendi fotoğrafınızı çekebilirsiniz. Bu, görevi tamamlamaya devam etmek için ek bir teşvik sağlayacaktır - çünkü daha iyiye doğru değişiklikler fotoğrafta görülecektir.
• Alkolden vazgeçmelisiniz - iştahınızı artırır, çünkü birçok insan içeceğin kendisinden çok atıştırmalıklardan daha fazla keyif alır.

Açlık grevine gitmek için kendinizi zorlamamalı, sadece en zararlı yiyeceklerden vazgeçmelisiniz.

Şeker tüketiminizi azaltmanız gerekiyor. Ketçap, mayonez, sos yemeye, fast food gibi işletmelerden uzak durmayı kural haline getirmeye gerek yok.

Bu sayede evde 10 kiloya kadar bile hızlı bir şekilde kilo vermek mümkündür. Bununla birlikte, başlangıçtaki ağırlık ne kadar büyük olursa, bir hafta içinde hızlı kilo kaybı o kadar gerçekçi olur - ilk kilogramlar çok geçmeden "uçup gider".

Haftada 10 kilogram diyet yapmadan: görev nasıl hızlandırılır

Gerçekten de, evde haftada bir veya daha fazla sürede 10 kg'ı hızlı bir şekilde nasıl kaybedebilirsiniz? Sağlıklı ve küçük öğünler iyidir ancak size 5 kg'dan fazla kaybetme fırsatı vermesi pek olası değildir. Peki ne yapmalı ve nasıl hızlandırılmalı?

İnsanlığın çoğunlukla ihmal ettiği şey imdada yetişecektir:

1. Fiziksel aktivite.
2. Stres egzersizi yapın.

Burada tabi ki dedikleri gibi zevkler konusunda tartışma yok. Bazı insanlar fitness, bazıları pilates ve bazıları vücut geliştirme ile ilgilenmek isteyecektir. Yoga, aerobik, callanetics, esneme vb. yapmak isteyenler var.

Bütün bunlar evde yapılabilir çünkü herkes spor salonlarını ziyaret etmek için zaman ve para harcamak istemez.

Yukarıdakilere ek olarak aşağıdakileri yaparak kilo kaybı sağlayabilirsiniz:

• Her gün ılımlı bir tempoda yürüyün. Her gün en az bir saatinizi buna ayırmanız gerekiyor.
• Sabah koşusu.
• Merdivenlerden yukarı ve aşağı yürümek. Sadece enerji harcamakla kalmaz, kalori de yakar. Uzmanlar merdivenlerin kalp için en iyi egzersiz makinesi olduğunu söylüyor.
• Yarım saat jimnastik. Genel fiziksel uygunluk kompleksinden basit egzersizler.
• Bisiklet gezileri.

Hala spor yapmak için spor salonunu ziyaret ediyorsanız, bu haftada en az üç kez yapılmalıdır.

Havuzu ziyaret etmek mükemmel sonuçlar verir.

En azından bazı sonuçlara ulaşmak için en azından bir şeyler yapmanız gerekir - bu temel kuraldır.

Bir kişi daha önce herhangi bir sporla ilgilenmemişse, o zaman yavaş yavaş başlamanız ve dedikleri gibi hemen başlamamanız gerekir. Kasların, tendonların ve kalbin yeni yaşam tarzına alışması gerekiyor.

Darbe antrenmanı 3 kg'lık nefret edilen ağırlığı ortadan kaldırabilir. Ancak akşama doğru bu ağırlığın bir kısmı yiyecek ve sıvı alımıyla normale döner.

Hamamın anısına saygı duruşu

Banyo, diğer tüm su prosedürleri gibi, muhtemelen daha hızlı kilo kaybına yol açan mevcut tüm yöntemlerin en eskisidir. Yüksek sıcaklığın etkisi altında oluşan terleme nedeniyle kilo kaybı meydana gelir. Bu arada nemle birlikte hem toksinler hem de yabancı maddeler vücuttan ayrılır.

Bir banyo seansı kolayca dört kilograma kadar "alabilir", ancak ikisi çok yakında geri dönecektir.

Banyo prosedürlerini her gün değil, akıllıca yapmaya değer - kalbinizi sürekli olarak yüksek sıcaklıklarla aşırı yüklemenize gerek yok. Faydalar ve kademeli kilo kaybı ancak makul prosedürlerle mümkündür.

Daha iyi nasıl yapılır:

1. Hamama aç karnına gidilmesi tavsiye edilir.
2. Bunu aldıktan sonra aşırı yememelisiniz! Bir elma, yoğurt ve kefir açlığınızı gidermenize yardımcı olacaktır.
3. Sadece hamamda değil, diğer tüm durum ve koşullarda da birayı unutmaya değer. Biranın içerdiği büyük miktarda kalori (daha doğrusu karbonhidratlar), tüm kilo verme çabalarını boşa çıkaracaktır. Bu gibi durumlarda şekersiz çay (veya ballı) ve bitkisel infüzyonların içilmesi gelenekseldir.
4. Ünlü huş ağacı süpürgesi, kilo vermenin ve sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.
5. Sert bir eldivenle yapılan masaj, aromatik yağ veya bal ve tuz karışımıyla birlikte hedefe ulaşmaya da yardımcı olacaktır. Cildin derinlemesine temizliği bu şekilde gerçekleşir.

Bu "eski moda" yöntemi - banyoyu kullanarak, evde bir haftada kendi ağırlığınızı birkaç kilogram azaltmak oldukça mümkündür.

Bu arada, midenizi evde banyo kullanarak çıkarmak, banyosuz olmaktan çok daha kolaydır.

Göbek yağını hızlı bir şekilde nasıl kaybedersiniz?

Evde nasıl hızlı bir şekilde kilo verebilir ve tabii ki karın yağlarınızdan kurtulabilirsiniz? Pek çok insan bu soruyu kendine soruyor ama herkes cevabını bulamıyor.

Karın, günlük yaşamda neredeyse hiç stres yaşamayan bir bölgedir. Bunun tek istisnası bazı meslekler, özel çalışma koşulları ve spor salonunda antrenmandır. Bu nedenle yıllar geçtikçe karın duvarı sarkar ve yağla kaplanır.

Bu nedenle tek yol fiziksel aktivite, spor ve kesirli öğünlerdir. Artık çok popüler olan sözde "bar" çok yardımcı oluyor.

Evde ayda 20 kilo verin

Evde ayda 20 kilo vermek, bu kiloları yıllardır, hatta on yıllardır yiyenlerin hayalidir.

Televizyonda bu konuyla ilgili çeşitli programları izleyen insanlar bunun ne kadar zor olduğunu, ne tür bir diyet ve muazzam fiziksel aktivite gerektirdiğini görüyor. Bunu herkes yapamaz.

Kilo vermek yeterli değil; aynı zamanda bu değerli ağırlığı korumanız da gerekiyor ve herkes bunu yapacak iradeye sahip değil.

Öyle ya da böyle, diyet yapmadan bir ayda böyle bir sonuca ulaşmak imkansızdır ve aşırı hızlı kilo kaybı sağlık vermez.

Diyelim ki evde haftada 5 kilo vermek çok daha kolay ve sağlıklı.

Film kullanma

Diyet veya hap kullanmadan evde hızlı kilo vermenize gerçekten yardımcı olan bir başka yol da streç filmle sarmaktır. Oldukça popüler. Gövde kısmen veya tamamen (ikincisi - rahatsızlık nedeniyle daha az sıklıkla) streç filmle sarılarak bir sera etkisi yaratılır.

Mekanizma basittir: vücut terler, kilo verilir.

Yöntemin avantajları:

• Yöntem ucuzdur.
• İşinizi yapabileceğiniz veya egzersiz yapabileceğiniz için zaman almaz, bu da terlemeyi daha da artıracaktır.
• Pek çok insan TV programları izlemek veya sosyal ağlarda oturmak dışında hiçbir şey yapmaz ve kilo yavaş yavaş azalır.

Sargı kısmi ise istenilen bölgelere özel kese sürülür ve ardından sıcak tutan giysiler giydirilir. Birçoğu daha radikal önlemler alıyor; pamuklu bir battaniyenin altına uzanıyorlar. Yarım saat veya biraz daha fazla.

Sarma tamamlandıysa, vücuda kahve, hardal, deniz yosunu, yeşil çay ve az miktarda baldan oluşan özel bir merhem uygulanır. Merhem hem evde yapılır hem de mağazalarda satılır. 15 sargıdan sonra somut sonuçlar ortaya çıkar.

Yağ kaybının değil, su kaybının meydana geldiğini unutmamak gerekir, bu nedenle beslenme doğru olmalı, masaj ve egzersiz önerilmelidir.

Artıları:

1. Fazla kilolar kaybedilir.
2. Cilt durumu iyileşir.
3. Yönteme erişilebilir.
4. Bu, haftada yaklaşık 3 kg kaybetmenizi sağlar.

Belirli kurallara uymazsanız, bu prosedür iyi değil zarar verecektir. Çoğu zaman bunu yaparak çok fazla nem kaybedebilirsiniz - bu vücuda zarar verir. Cilt tahrişi de mümkündür. Ayrıca kontrendikasyonlar da vardır:

• Kalp hastalıkları.
• Hipertansiyon.
• Diyabet.
• Varisli damarlar
• Mide ülseri.
• Alerji.
• Yüksek vücut ısısı.

Emziren anneler doktorlarına danışmalıdır.

Zencefil

Zencefil artık çok popüler; hem geleneksel hem de resmi tıp tarafından tavsiye ediliyor. Gastrointestinal sistemle (gastrointestinal sistem) ilgili birçok rahatsızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olur.

Bahsedilen avantajların yanı sıra bu şifalı kökün başka faydalı özellikleri de vardır, özellikle kilo vermek için kullanılır. Bileşimi:

1. Karbonhidratlar.
2. Selüloz.
3. Potasyum.
4. Fenoller.
5. Kalsiyum.
6. Sodyum.

Kullanımının en uygun şekli çaydır. Bu şekilde yapılır: Az miktarda kök küçük küpler halinde kesilir ve uzun bir süre - yaklaşık 5 saat - suyla doldurulur. Ancak çoğu kişi bu küpleri kaynar suyla demleyip hemen içiyor, tadı iyileştirmek için bal ve limon suyu ekliyor.

Etki oldukça hızlı geliyor.

Tariflere gelince, birçoğu var ve çeşitlidir - bazıları nane, limon otu ekler, diğerleri ise limon dilimleri ekler.

Etkili yol: kabartma tozu

Günümüzde insanlar, sıradan karbonatın iyileştirici özelliklerinden ve onu evde tüketerek nasıl etkili bir şekilde kilo verebileceğinizden giderek daha fazla bahsediyor.

Şüphecilerin şüphelerine rağmen - herkes, herhangi bir iyi girişimin çok paraya mal olduğu gerçeğine alışkındır - birçok uzman, evde soda içerek etkili bir şekilde kilo verebileceğinizi iddia ediyor.

Peki kabartma tozu, diğer adıyla sodyum bikarbonat nasıl çalışır ve özellikleri nelerdir? Basit:

• İnsan vücudunda aşırı miktarda biriken yağ ve toksinlerle ilgilenir.
• Sodyum bikarbonat tüketimi metabolik süreçleri stabilize eder ve uygun su dengesini korur.
• Ayrıca karbonat selülit oluşumunu da engeller.

Soda ile kilo vermenin iki yolu vardır:

1. Dahili olarak almak. Bu, mideyle veya daha doğrusu duvarlarıyla yakın temasa giren karbondioksit üretimini uyarır. Mide bilinen meyve suyu ve hidroklorik asit üretimini üretir. Bu şekilde yağlar daha hızlı bir şekilde yok olur. Bir kişi soda çözeltisi içer ve nispeten hızlı bir şekilde kilo verir.
2. Harici olarak kullanma. Banyo veya kese şeklinde. Bütün bunlar aynı zamanda kilo kaybına da katkıda bulunur. Ayrıca bu tür banyolar hem atıkları hem de toksinleri uzaklaştırır.

Sodanın doğru kullanımı şu şekildedir:

• Bir çorba kaşığı soda 300 gram suda çözülür. Yemeklerden önce günde iki kez küçük yudumlarla içmelisiniz - öğle ve akşam yemeklerinden önce.
• Bir haftalık kullanımın ardından iki hafta ara verilir.

Alımı doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştirmek daha iyidir.

Bunu düzenli olarak (kurslarda) yaparsanız 5-7 kg verebilirsiniz.

Başka bir yol daha var - daha lezzetli ve keyifli. Bileşimi ve uygulama yöntemi aynıdır ancak çözeltiye 1 çay kaşığı eklemeniz gerekir. Bal

Soda hakkında biraz daha

Bu ucuz ve uygun fiyatlı ilaç mide ekşimesiyle mücadeleye yardımcı olur - mide asiditesi azalır.

Ağzın bu solüsyonla çalkalanması ağızdaki inflamatuar süreçlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Soda solüsyonlu lavmanlar da çok faydalıdır.

Her şey ölçülü olarak iyidir. Gazozu kötüye kullanırsanız vücuda fayda değil zarar verebilirsiniz.

Çözüm

Şu prensibi unutmamalıyız: Sağlığa zarar vermeden hızlı kilo vermek mümkün değildir! Yanıltıcı sonuçların peşinde koşmamalı ve ayda 20 kilo vermeye çalışmamalısınız - bu pek olası değildir, sağlık açısından risklidir ve ruha zararlıdır. Sorunun cevabı: Evde bir haftada nasıl hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, çünkü bunun mucizevi bir tedavisi yoktur. İşin sırrı, yukarıda listelenen faaliyetlerin kompleksinde, yılda bir hafta değil sürekli olması gereken sağlıklı bir yaşam tarzında yatmaktadır - tek doğru yol budur.